疲乏：

乏力是化疗非常常见的一个副作用。贫血、疼痛、药物和情绪等疾病也会导致或加重疲劳。人们经常把癌症相关的疲劳描述为极度疲倦、虚弱、沉重、疲倦、没有精力。休息并不总是有助于癌症相关的疲劳。癌症相关的疲劳是许多人最难应付的副作用之一。

 

如果你感到非常疲倦，不能做你正常活动或即使休息或睡觉后非常疲倦，请咨询医生。疲劳的原因是多方面的。每天跟踪你的能量水平有助于医生评估你的疲劳程度。写下疲劳是如何影响你的日常活动的，是什么让疲劳变得更好或更糟？

 

应对管理疲乏的建议： 

• 制定一个能平衡休息和活动的计划。选择让你放松的活动。许多人选择听音乐，阅读，冥想等，或花时间与他们喜欢的人在一起。放松可以帮助你节省精力，降低压力。

• 计划休息时间。如果你累了，可以在白天短时间（不超过1小时）小睡。然而，白天睡眠过多会使夜间难以入睡。选择那些对你来说最重要的活动，并且在你最有活力的时候去做。

• 饮食均衡。富含蛋白质和热量的食物会帮助你保持体力。少吃多餐比吃三顿大餐更有帮助。保持良好的水化。限制咖啡因和酒精的摄入。